ljonson.blogg.se

Vädret under höst och vinter kan vara väldigt mörkt och man kan i perioder känna sig väldigt energilös. Under vissa perioder har jag en tenden att pressa min kropp väldigt hårt och ibland över max nivån om man skall uttrycka det så, vilket gör att kroppen blir trött och är känslig mot påfrestningar. När dessa mörka perioder utan solljus kommer känner jag av detta ännu tydligare och det känns som att kroppen går ner sig både fysiskt men även mentalt. Det är därför viktigt för min (klena)kropp att jag hjälper den att fylla på med kosttillskott men jag tror även att det är fler än jag som känner sig energilösa och trötta nu i dessa mörka tider. Vad passar då bättre än en liten boost för kroppen. Jag tänkte därför tipsa om några bra kosttillskott som jag äter och kan rekommendera de till alla, speciellt under vinterhalvåret. Här har ni några tips och vad just deras goda effekter är

D-vitamin
Vi i Sverige får nästan enbart sol under sommarhalvåret, om ens det, och eftersom sol är den stora källan till D-vitamin kan detta leda till att man får i sig väldigt lite av det. Får kroppen inte tillräckligt med D-vitamin kan en rad olika sjukdomar och besvär uppstå och det kan leda till trötthet. Att inta d-vitamin dagligen kan vara att rekommendera för att fylla på förråden i kroppen. 

Magnesium
Det andra kosttillskottet jag tar dagligen är magnesium. Det har visats sig på senare tid vara viktig för olika funktioner i kroppen och att upp till 90% av Sveriges befolkning kan ha brist på det. Utöver det är anledningen till att jag tar magnesium främst för att jag skall kunna slappna av och sova bättre. Magnesium är en mineral som påverkar kroppens muskler och funktionerna som får de att slappna av. Det är även bra vid bland annat stress och sömnbrist. Tre tabletter 30 minuter innan läggdags skall daligen intas för att få bästa möjliga effekt. 

Omega 3
Omega3 är inflammationshämmande och har många funktioner i kroppen såsom bidrar till normal hjärt- och hjärnfunktion samt bevarar synförmågan. I dag är det vanliga att man genom kosten får i sig en felaktig balans mellan Omega6 och Omega3 och det ibland även vara svårt att tillgodose omega3 via kosten.

Utöver dessa tre försöker jag dagligen ta SB3. Det är en probiotika med prebiotika och c-vitamin som har goda effekter på hälsan i mag- och tarmkanalen. Även immunförsvaret gynnas då det tillviss del sitter i just magen. Bra kosttillskott kostar något mer, men jag anser att det är värt varenda krona om det kan boosta min kropp och få mig att uppnå en bättre hälsa. Har man inte viljan, orken eller ekonomik för att köpa flera olika kosttillskott kan du prioritera och satsa på den du tycker är viktigast för just dig. Tänk även på att äta massa nyttiga livsmedel med vitaminer och mineraler utöver så får kroppen sig en extra boost där i alla fall!