I helgen som var har jag haft min fina mamma på besök här i Göteborg. Det är alltid så mysigt att få umgås, laga mat och strosa runt i butiker tillsammans utan massa måsten, även om det är mycket man vill hinna med. Dagarna går tyvärr alldeles för snabbt så helgen har sprungit iväg. I lördags lyckades vi komma iväg till gymmet och vi körde ett cirkelpass på 40 minuter som inte lät speciellt jobbigt men svetten rann minsann under passet. Efter träningen ville vi fylla på kroppen med lite mellanmål och ladda upp batterierna igen för en runda på stan och gick in på saluhallen Briggen som ligger precis utanför min lägenhet. Där kan man hitta juicebaren som har massor av hälsosamma och super goda smoothies, juicer och shots. Vi slurpade i oss varsin smoothie med banan, choklad, kokosmjölk, kanel, maca och linfrö. Den var verkligen super god och perfekt när man har lite tidsbrist. Tips om ni har vägarna förbi Linné i Göteborg gå dit eller gå till andra juicebarer för ett hälsosamt mellanmål när ni är på språng.
Jag tänkte även tipsa om passet vi utförde som går att köra på gymmet såsom hemma i vardagsrummet. Du kan enkelt anpassa det efter dina möjligheter. Börja med att köra igenom hela cirkel 1 med önskat antal repetitioner samt vikt på varje övning utan vila. När hela cirkel 1 är genomfört vilar man i 60-90 sekunder och därefter köra man cirkel 2 eller så många varv man vill av varje cirkel. Vi körde tre varv av vardera cirkel och varierade vikterna men du kan även byta ut övningar om du vill köra någon specifik muskelgrupp. Lycka till!
Cirkel 1
Utfall bakåt med vikt
Armhävning med rotation
Upphopp med vikt
Friar-curl med press
Burpees
Vila 60-90 sekunder
Cirkel 2
Enbensknäböj med vikt
Planka med rodd
Thrusters med vikt
Mountain climber
Kommentera