Nu tänkte jag tipsa er om något som kan vara bra att tänka på som jag tror många glömmer av i den fartfyllda vardagen. Som många redan vet är det viktigt att fylla på ordentligt med vätska och bibehålla en bra vätskebalans i kroppen för att må bra. På ett ungefär skall man få i sig 30 ml vatten/kg kroppsvikt och utöver det 0,5 l vatten per avverkad timme träning. Självklart är det individuellt hur mycket man bör få i sig men det är alltid lättare att ha en bas att förhålla sig till. Vissa dagar går allt i ett vilket lätt kan leda till att man glömmer eller helt enkelt inte hinner få i sig tillräckligt med vatten. Mitt tips är därför att starta dagen med ett stort glas citronvatten. Citron innehåller bland annat c-vitamin som har goda effekter på kroppen men förutom det är citron väldigt basiskt ochn neutraliserar därför ph-värdet i kroppen. Startar du dagen med ett glas citronvatten vet du även om att du fått i dig lite vätska innan du kickar igång din dag!
Ett glas citronvatten och en blåbärssmothie, bästa kombinationen till frukost!
Kommentera